飲食需要這樣調整

 

月經期間什麽不能吃?

 

女性每個月都有來個比較特殊的時期就是經期,這個時期的女性會比較易怒,情緒起落比較大,這時就需要壹些食物的配合來過渡,否則會對身體造成危害。食物大致分為以下三類:

 

1、生冷類:在中醫中常說到的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等癥狀。

 

2、辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放壹些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。

 

3、影響性功能的食品:菱角、交白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。這些食物女性在經期期間應該少吃或者不吃,否則容易影響生理的健康。

 

月經期間,許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。 如上述,月經來潮時,要丟失壹部分血液,而血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。

 

應該怎麽吃!

 

 

這就是說,每次來月經都會丟失壹部分蛋白質與無機鹽。因此,從原則上講,月經幹凈之後的1-5天內(月經期後),應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用壹些補血藥。

 

 

 

在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品,如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、欠實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。